아침에 일어나기 고통 스럽고 아침 잠이 많은 편인가?
내가 잠이 많거나 아침에 일어나기 힘 들다면 이런 점이 문제 일 수 있다.


알람을 여러번 해놓는 행동은 매우 안 좋은 습관이라고 한다.
잠에서 깨면 각성호르몬이 나오게 된다.


하지만 만약 다시 잠을 자게되면 아데노신이 분비되기 때문에 이때 몸은 잠에서 완전히 깨지 못한 수면 관성 상태가 된다.
수면 관성은 30분에 2시간 지속되는데 잦은 알람으로 잠에서 깻다가 다시 잠드는 패턴이 반복되면 뇌의 수면 관성 상태가 지속되면서 피로가 누적 된는거다.



알람 울리면 바로 일어나자!