수면이 왜 중요한가?
마른 사람들 특징은 질 좋은 수면을 한다는 것입니다.
수면 중에도 대사는 계속된다
우리 몸은 24시간 내내 에너지를 사용하고 있습니다.
잠을 잘 때도 호흡, 심장 박동, 체온 조절, 세포 재생, 뇌 활동(꿈 포함) 등에 에너지가 필요하죠.
이때 사용되는 에너지원은?
수면 초기 (NREM 단계)
→ 주로 지방이 주요 연료로 사용됨 (특히 공복 상태일 때)
REM 수면
→ 뇌 활동이 증가해서 당(글루코스) 소비가 조금 더 많아짐
→ 하지만 이때도 지방 일부는 계속 소모됨
질 좋은 수면은 다이어트에도 효과적입니다.
그렇다면 질 좋은 수면을 하기에는 어떤 조건이 필요할까요?
글리토닌과 수면의 질 향상
글리토닌은 직접적인 수면 유도제가 아니지만, 간접적으로 수면의 질을 개선할 수 있는 성분으로 주목받고 있어요.
어떻게 수면을 돕는가?
감마-리놀렌산(GLA) 포함 → 항염 효과
→ 염증과 스트레스를 줄이면서 수면의 질을 향상
세로토닌/멜라토닌 전구물질 보조
→ 장 건강 개선을 통해 세로토닌 분비 유도 → 멜라토닌 생성 증가
스트레스 조절
→ 지질 복합체가 신경계를 진정시켜 코르티솔 억제 가능성
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